朝：とんかつ　ごはん　おみそしる　きゃべつ　ポテサラ　1000cal
おやつ：ｸｯｷｰ3枚100cal
夜：ビール　パパイヤサラダ　生春巻き　茄子炒め　ﾊﾟｯﾀｲ　トムヤムクン

朝から食べ過ぎた；；

プレゼント玄関に忘れた；；

一回帰らないと><

お昼に戻る。

ぜーぜー

今日はのんびり。

ふぅ。

あと一日だ。

Ｓちゃんのしばしお別れ会。

なごやかに終わってよかった。

A全然しゃべらんなぁ(･ω･`)

どう思って来ているんだろうか。。。

ラテ買って飲みながら帰宅。

お風呂入って

雑誌読んで

雑誌切り取って

本読んで寝る。

充実。

朝：キッシュ1/4　シリアル300cal
昼：玄米ブラン182cal
おやつ：玄米ブラン182cal
夜：ブラック　ﾊﾞｹﾞｯﾄｻﾝﾄﾞ　ポテト

ｔとのご飯を断ってｙとお茶。

ごめんね。

ﾜﾀｼは断れないおんな？？

そうかも；；


お茶のみずでお茶＾＾

寒い><

今日もハッサン！！

ｈ君には申し訳ない(･ω･`)

煙草吸わないで終われたよ。

過食もしたくなかった。

よかった。

朝：大根蟹あんかけ沢山　キッシュ200cal　ご飯150cal　納豆100cal
昼：ご飯100cal　キッシュ100cal　プチトマト２
おやつ：ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ227cal　ﾁｮｺ260cal
夜：カレーうどんかき揚丼ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙあんでるせｎﾊﾟｽﾄﾗﾐサンドﾒｿﾞﾝクロワッサンｋﾀﾞﾏﾝﾄﾞコンビニ多々

雪が少し積もってた＾＾

髪の毛を前髪をセンターでわけてｱﾐｱﾐ。

お弁当も持ってきたしGOODYな日になりますように。



ﾌﾟﾘﾝで終わらずﾁｮｺ追加から暗雲たちこめる。

それでも振り切って返品へ。

ｋｋｐもやめたのに；；

どうしてﾃﾞﾊﾟ地下のぞいちゃうんだろう；；

過食。。。

ふぁあ；；；；；；；；；；

ほっんとうにやめるんだ。

その選択肢はないんだよ。

心にきざめ！

今日の夢は怖かった。

中学校の校庭でｻｯｶｰ、大学の講堂、美術室、音楽会、翼をください。

だれ？分からないけれど人の皮をはいでﾜﾀｼが殺した。

後悔、恥ずかしい、泣く、許しを懇願。

怖かった。

夢でよかった。

朝：シリアルヨーグルト250cal
昼：春雨116cal　鮭炊き込みおにぎり166cal
おやつ：ラテ150cal
夜：大根蟹あんかけ　ﾊﾟｲなしキッシュ150cal　ほうれん草のお浸し　ご飯150cal　納豆100cal
TTL:1000cal

今日から2月。

出だしは肝心！

がんばろう。

ﾖｶﾞ。

男性が０。

やりやすい！

これからもこれがいいな(･ω･`)

洗濯物もたためたし

お風呂にも入れた。

充実☆

過食。

映画。

お風呂。

早く寝る。

ｃが恋しい。

洗濯。

掃除。



かしょく。

やめたいのにやめられない。


ｲﾍﾞﾝﾄ。

ﾜﾀｼぶさいく。。。

ｙかわええ；；

ｓに会えたっ

相変わらず。

努力をしよう。

朝：ﾌﾟﾙﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　50cal

寝坊。

眠くて起きれない。

疲れた；；

昨日の過食のせいや><

どうしたら過食回避できるかな。

対策(`･ω･)
１、本を読む
２、映画を観る
３、お金を持ち歩かない
４、電話する
５、深呼吸
６、家事に専念
７、寝る
８、煙草
９、写真を見る

土日は実行するのだ><

飲みすぎた～><

ｍﾏﾏになって本当にいいこになった！というか大人になった。

もともとみんないいこだもんね＾＾

ホッこりして終わった。

るん

朝：おかかおにぎり160cal　大根しめじ　お汁粉300cal
昼：春雨スープ86calさけおにぎり180cal紫蘇こんぶおにぎり220cal
おやつ：ソイジョイ134cal
夜：天丼　たい焼き4　ﾊﾟﾝ　チキン　ご飯　あまいの２　ﾁｰｽﾞｹｰｷ　ﾏﾌｨﾝ

おにぎりおいしいな(･ω･`)

おなかすきすき。


昨日の夜が少ないから？

生理前かしらん。

だからお昼におにぎりを2個食べてやった。

ふぅ。

満腹。


せっかく歩いて過食回避かと思いきや。。。

グルメツアー。。。

はぁぁ；；

ばかばかばかばか。

朝：ご飯100calチキン200calもずく大根しめじ
昼：大根しめじプチトマト
おやつ：メープルブラン179cal　ﾗﾃ２杯250cal
夜おそく：春雨スープ150cal　ﾖｰｸﾞﾙﾄ50cal
TTL:929cal

下つけまつ毛自然や～

嬉しい。

髪の毛がうねったまま巻いたからすごくｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬ；；

わぁん。

Aが熱。

かわいそう。

なんでもないといいね;;

仕事どうしよ。

たまってるわ。

明日残ろうかな(･ω･`)

Mさんのﾀﾞｰﾂ。

ｋ久々～＾＾

良い人だ。

ｙだいじょうぶかな。

やはりずっと考えてしまうよ。。。

朝：ご飯　チキングリル　もずく　ﾖｰｸﾞﾙﾄドリンク400cal
昼：トマトおくら大根
おやつ：メープル玄米ぶらん179cal
ほうじ茶ﾗﾃNON FAT
夜：ビール　お茶ﾊｲ　白菜ｻﾗﾀﾞ　レバー一口　焼そば　ポテトフライ
　　生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ

朝起きれない。。。

化粧して着替えてからの朝ごはんができた。

今日は評価表作らないとー><

AとSﾁｬﾝの出産祝いを探しに♪

おっかいもの～♪

おかげで過食回避(;;)よかった。

なぞにｼｬﾂ。

こんなんほしかったから､､､いいの。

靴きになるなぁ（笑）

Ｔと飲む。

朝：プルコギ丼小400cal　麩30cal
昼：雑穀米150cal　プルコギ100cal　麩　トマト２　オクラ２
おやつ：アメリカンクッキー180cal ﾁｮｺ5粒150cal

昨日早く寝たのに起きれなかった。

疲れているのかしら。。。

今日はﾖｶﾞ！

家に食材がたくさんあるからしばらくはお買い物が楽チン♪

助かる。

ありがとう、ﾏﾐ、パパん。

過食の敗因
・意志が弱い
・ぼーっとしたかった
・ｃの喪失感に浸りたかった
・コストコ食品が気になった
・仕事中おやつを食べ過ぎた

してみた結果
・そんなことしている自分が嫌だった
・体中が油っぽくて嫌だった
・咽頭ｶﾞﾝが気になった
・だるだるで何もする気が起きなくなった
・顔のむくみが気になった
・顔が変形するのではないかと怖かった

昼：ホットドック1/2　チキンチーズロール
夜：ハイボール２　キャベツ30cal　チヂミ70cal　胸　はんぺん　しし唐　

朝起きてﾏﾐとﾊﾟﾊﾟﾝが来たよ。

運転楽しい気持ちいい＾＾

コストコ楽しい～

やっぱりついつい買いすぎてしまう。。。

家族って暖かいな。

楽しい。

たくさんありがとう。

愛おしい。


Ｃがいなくなった。

寂しいよ。

朝抑える。

掃除洗濯して、、、、、、

もう少し頑張れば夜の約束の時間だったのに、、、、、、、

過食っ；；

ﾌﾞｻｲｸになりたくないよ。でも食べたかったの。

時間をつぶしたかったの。

他にいろいろあるのに。

来週の土曜はがんばる。この後悔を胸に留めて。

Ｔと伊○重。

おいしかったー＾＾

過食しなければもっともっとおいしかったんだろうな。

お肉食べ過ぎて気持ち悪くなったよ。

なぜかﾏｯｸ→せぶん。

なぜよ。。。

意志の問題だよ。

朝：お味噌汁50calシリアル（プルーンフリーズ苺入り）牛乳350calﾊﾞﾅﾅ80cal
昼：春雨スープ84cal
おやつ：ﾁｮｺ72calﾎﾜｲﾄﾁｮｺサンドｸｯｷｰ70calﾁｮｺ2粒100cal
夜：卵ﾊﾟｽﾄﾗﾐサンド400cal　ブレンド　苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ140cal
TTL:1346cal

疲れてる。。。

今日は大好きなｎさんとフラ。

楽しみだな(●´ｪ｀●)

顔がむくんでいるのは昨日の塩分取りすぎかしら。

何もしてなくても普通に浮腫むんだね、当たり前だけど。

勝負は明日だなー><

がんがれ！ﾜﾀｼっ！！

洗濯して掃除して掃除して掃除して

本読んで寝てしまうのだ。

うん、それがいい。

HULAは踊りかわいくなかったー；；

先生体を全体に動かしすぎ。。。？

でもここに決めたいな、そろそろ、、、ね＾＾；

振替はできないけれどまぁよいのではないかしらん♪

今日も非嘔吐！

朝：シリアルﾊﾞﾅﾅ苺牛乳400cal　肉まん236cal　チョコがけクッキー100cal　チョコ40cal
昼：ｻﾗﾀﾞ159cal
おやつ：ﾁｮｺ26cal　ホワイトﾁｮｺサンドクッキー70cal
夜：味噌煮込みうどん530cal
TTL:1561cal

また朝から食べ過ぎた；；

ﾄﾞﾝｷまで歩こう！

運動して消費するっ！！

今日も暖かくて気持ちいい。

昨日ｙとお茶したおかげでとてもすっきりした気分。

すがすがしい＾＾

味噌煮込みうどん食べに行きたいけど。。。

どうしようかな(･ω･`)

朝食べ過ぎﾁｬッたし、おなかもﾊﾟﾝﾊﾟﾝだし。

会社から歩いて

ｃの買出しして

山ｘ本発見。

ｔと行ったお店の方がおいしかったなぁ。

でも食べたいものを食べれた満足感。

ほっこり。

少ないっ！！って思ったけれど食べてみたらお腹いっぱい。

歩いて帰る。


歩き疲れたー

どっとする。

ｔのご飯作って寝る準備。

これくらい疲れていると過食もする気なくなるかな？

早く就寝。

朝：シリアル2杯牛乳500cal　ﾊﾞﾅﾅ80cal　ｶﾌｪﾗﾃ60cal
昼：春雨スープ100cal
おやつ：チョコ3粒72cal　さつまいもﾌﾟﾘﾝ９０cal
夜：いかすみﾊﾟｽﾀ600cal　ｸﾗｼｯｸｼｮｺﾗ400cal　ｶﾌｪﾗﾃ　
TTL:1900cal

朝から食べ過ぎた；；

明日は控えよう。。。

夜も食べ過ぎた笑

でも楽しかったからいいの。

めちゃ楽しかったー！

デトックス！

ずっと一緒にいたい；；

ほんまにええこや；；

朝：雑穀ご飯200cal納豆100calトッポギ200cal温野菜50cal
昼：トッポギ温野菜200cal
おやつ：チョコ5粒120calうなぎパイ70cal

夜のメニュー
・えのき玉ねぎお味噌汁
・ほうれん草胡麻和え
・納豆100cal
・雑穀米200cal
・だし巻き卵←ﾜﾀｼはなし

図書館の日。

何を借りようかな。わくわく。

久々に暖かい日。

嬉しい。


本借りて、牛乳と卵を。
道の八百屋ｻﾝでほうれん草、えのき、ﾊﾞﾅﾅを購入。


質素ｗ
満腹で満足。
本を読んで漫画読んで寝る。

朝：お鍋　トッポギ300cal
昼：あんまん237cal
おやつ：苺グミ80cal　抹茶アイス130cal　チョコ3粒72cal　

今日は久々のﾖｶﾞ～＾＾

帰って夕飯もりもり☆

落ち着いた。

洗濯物たたんでﾖｶﾞへ。

きつい><

お風呂入って漫画読んで寝る。

今日も無事終わった。

朝：お鍋
昼：メープルクリームパンケーキ
夜：お鍋　トッポギもどき　30品目ｻﾗﾀﾞ360cal

美容院。

カラーと前髪カットだけなのにちょい高め～><

しゃーないけど；；。。。

ﾌﾞｰﾃｨとﾌﾘﾝｼﾞサンダルかわいいのみーっけ。

ﾖｰﾛｯﾊﾟ行ってかばんと靴ほしいなぁ(･ω･`)

風間ﾊﾝの本もみーっけ。

楽しみ＾＾

帰ってご飯作って映画みて漫画読んで

就寝。

ジュームスディーンかっこええ。

朝：お鍋
夜：タイ

掃除して洗濯して
用意して銀座へ。

お買い物♪

楽しい。

ﾏﾐのｶｰﾃﾞ買い取ってあげればよかったかな(･ω･`)

六本木でタイ料理。

いいところなのに閉まっちゃうのおしいなー><

おいしかった！

ﾋﾞｭｯﾌｪだけどヘルシーでnice！

お腹いっぱいで満足。

帰り道にスーパー寄って寝る。